Mengatasi Penuaan Ingatan

Semakin bertambahnya usia seseorang, maka semakin berkirang daya grandpaingatnya. Mungkin Anda lupa menaruh dompet dan kacamata Anda atau Anda sering menanyakan hal yang sama pada saat yang berdekatan.

Pada usia 30 tahun ini Anda merasa stress yang kronis, apalagi untuk ibu yang bekerja. Dalam waktu dekat Anda harus menyelesaikan pekerjaan Anda yang menumpuk, dan hal itu dapat mengganggu ingatan Anda. Mungkin Anda dapat melakukan olahraga kecil untuk meredakan stress Anda. Minumlah segelas air putih dan tenangkan pikiran Anda.

Usia 40 tahun, saat Anda lupa dimana Anda memarkir mobil Anda, Anda merasa Anda kehilangan akal. Fokuslah. Tahap pertama dari mengingat adalah memeperhatikan. Pada saat bekerja cobalah buat pengingat untuk mengecek email dan pesan-pesan. Memantau mood Anda. Bila Anda merasa mudah melupakan sesuatu dan tidak dapat berkonsentrasi, hal itu dapat dipengaruhi oleh tahap menopause yang dapat membangkitkan depresi dan mengakibatkan penurunan daya ingat. Bila hal ini mengganggu Anda, datanglah pada dokter dan konsultasikan. 30 menit berlatih 3 kali seminggu dapat meredakan depresi atau dapat menggunakan antidepresan Zoloft, menurut penelitian dari Duke University.

Pada usia 50 tahun Anda sudah melihat anak bungsu Anda kuliah, menyelesaikan masalah pasangan Anda di usia lanjut. 10 menit berbicara dapat membangkitkan memori dan berpikir cepat. Memperhatikan orang lain dan mencoba menyelesaikan masalah sama dengan permainan puzzle dan teka-teki silang. Membantu Anda dapat bersosialisasi dan membantu Anda berhadapan dengan dunia luar.

Membuat sesuatu yang baru. Cobalah terus menantang otak Anda untuk berpikir. Misalnya bacalah buku biografi atau novel klasik. Lakukan perjalanan ke suatu tempat dengan memakai peta. Atau Anda dapat mencoba dengan permainan yang mengajak agar otak Anda berpikir.
Usia pasti bertambah dan Anda tidak dapat menghentikannya. Tetapi Anda dapat membuat hari tua Anda menjadi lebih berarti dengan banyaknya hal yang dapat Anda lakukan dengan ingatan Anda.

Sumber: JDC

9 Cara Membuat Otak Berpikir Lebih Cepat

Otak manusia pada dasarnya merupakan komputer biologis. Ia membutuhkan makanan, oksigen, dan ia juga butuh latihan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kekuatan otak dengan melatihnya, memodifikasi, atau bahkan memanipulasinya. Anda mungkin tidak akan menjadi seperti Einstein, namun hal ini juga bukan alasan untuk tidak membuatnya menjadi lebih baik. Hal-hal di bawah ini akan membuat otak Anda bekerja lebih baik.

1. Ambillah dosis EPA secukupnya
EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

2. Seks secara teratur
Berhubungan seks dapat melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku terkini “Teach yourself. Training your brain” yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

3. Kerjakan sebuah teka teki
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

4. Pergi berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

5. Mempelajari bahasa baru
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

https://i1.wp.com/media.rd.com/rd/images/rdc/mag0709/men-women-laugh-out-loud-01-af.jpg6. Tertawa
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya.

7. Menjadi kreatifif
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

8. Belajar melempar barang
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

9. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda
Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).
https://i0.wp.com/www.kompas.com/data/photo/2008/05/09/154845p.jpg
Cobalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imajinasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”, Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.

Sumber: Kaskus (:P ketinggalan, ud lama ga ngepost jd lupa.. thx)

10 Cara Meningkatkan Kejeniusan Anda

Di saat Anda menghadapi masalah berat di kantor, rumah, atau di kehidupan sosial dan tidak menemukan jalan keluar, terkadang Anda ingin menciptakan suatu ide kreatif. Apa yang dapat Anda lakukan? Berikut adalah 10 cara praktis untuk meningkatkan daya kreasi anda dan menyelesaikan masalah yang Anda hadapi.

https://i0.wp.com/www.virtual.co.id/blog/wp-content/uploads/2007/11/questionmark2.jpg1.Tanyakan mengapa?

Tanyakan kepada diri sendiri “mengapa masalah tersebut muncul” dalam kehidupan Anda. Cari 6 alasan dan untuk setiap alasannya, tanyakan “mengapa ini bisa terjadi”? Teruslah bertanya pada diri Anda sendiri. Hal ini membantu kita untuk lebih mengerti berbagai alasan mengapa hal tersebut bisa menjadi masalah dan dengan demikian Anda akan dapat menemukan berbagai jalan keluar.

2.Tidur saja

Renungkan masalah yang Anda hadapi dengan segala aspeknya untuk beberapa waktu kemudian singkirkan semuanya dari pikiran Anda. Tidurlah yang nyenyak. Alam bawah sadar terus bekerja dan seringkali Anda akan bangun di keesokan harinya dengan ide yang hebat.

3.Bicarakan dengan seseorang yang tidak berkaitan sama sekali dengan situasi tersebut

Biasanya mereka akan menanyakan pertanyaan mendasar atau memberikan saran yang terdengar bodoh namun mengarah kepada ide bagus. Bagaimanapun juga dua kepala lebih baik daripada satu, tetapi orang yang terlalu berkaitan dengan masalah yang sedang dihadapi seringkali muncul dengan ide yang sama dengan Anda, jadi cobalah untuk membicarakannya dengan pihak luar.

4.Tanyakan diri Anda bagaimana selebriti akan menghadapi masalah semacam ini

Apa yang akan dilakukan Madonna atau Margaret Thatcher atau Sherlock Holmes? Temukan pendekatan individual mereka dalam memecahkan masalah dan hal ini mungkin dapat memberikan Anda jalan keluar yang cukup radikal.

5.Ambil suatu benda ( apapun ) dan katakana kepada diri Anda, “Barang ini mengandung kunci jalan keluar terhadap permasalahan yang saya hadapi “

Kemudian paksakan untuk menemukan beberapa ide. Coba lakukan hal ini terus menerus dengan beberapa benda yang berbeda dan Anda akan memiliki pilihan ide radikal dan inovatif.

6.Gunakan kiasan

Coba untuk memikirkan masalah lain dalam hidup yang mirip dengan masalah yang Anda hadapi sekarang. Seperti contoh: Anda ingin staff Anda bekerja dengan menggunakan cara yang baru. Sehubungan dengan itu Anda bisa membayangkan hal ini seperti memaksa anak Anda untuk memakan sayuran. Pikirkan cara – cara yang dapat dilakukan untuk membujuk anak untuk memakan sayuran. Kemudian dari cara – cara tersebut, lihatlah apa ada yang dapat menjadi jalan keluar untuk permasalahan Anda di kantor.
https://i1.wp.com/www.chocosho.com/admin/images/380x285/80019_1_lamp_2.jpg
7.Bayangkan solusi ideal di dunia ini dimana tidak ada batasan sama sekaliSebagai contoh Anda dapat menggunakan cara apapun yang diinginkan. Sekarang tantang kondisi ideal itu dengan menghadapi segala masalah yang dapat merintangi Anda dalam mencapai tujuan. Banyak permasalahan dapat diatasi dengan pendekatan semacam ini.

8.Buka kamus dan pilih kata benda apapun secara acak

Kemudian tuliskan 6 atribut dari benda itu – contoh: untuk kata: pohon, atributnya adalah akar, ranting, jenis, apel, batang pohon dan tinggi. Kemudian paksakan untuk menciptakan hubungan antar benda tersebut atau atributnya dan masalah yang Anda hadapi untuk menciptakan suatu ide segar. Hal ini sudah terbukti berhasil – bagi individu maupun kelompok.

9.Renungkan masalah yang dihadapi sambil berjalan di galeri senig atau museum.

Stimuli external akan dapat merangsang otak menciptakan ide baru.

10.Gambarkan situasi permasalahan dalam bentuk karton yang menggambarkan orang – orang yang terlibat serta masalah – masalahnya.

Gantungkan di dinding dan bayangkan bagaimana ceritanya akan berkembang. Bayangkan semuanya seperti potongan cerita kartun. Kebanyakan otak manusia bekerja dengan lebih baik dengan gambar dibandingkan dengan kata – kata atau angka. Jadi cara ini dapat membawa kita kepada suatu ide yang fantastis.

Cara – cara ini terbukti berhasil pada individu ataupun grup. Coba dan lihatlah apa yang paling sesuai untuk Anda. Selain daripada itu, terus ingatkan kepada diri sendiri – banyak solusi hebat untuk permasalahan saya – memang belum saya temukan solusinya tapi pasti akan saya temukan!!

Sumber: Kaskus

Tidur Malam Pertajam Daya Ingat

https://i1.wp.com/www.instablogsimages.com/images/2007/07/26/good-nights-sleep_5810.jpgUntuk meningkatkan dan mempertahankan daya ingat ternyata tidaklah sesulit yang dibayangkan. Menurut hasil penelitian, salah satu cara terbaik memperbaiki kemampuan ingatan adalah dengan cukup tidur malam.

Tidur pada malam hari memberi dampak yang dramatis untuk mendukung fungsi otak pada keesokan harinya. Tidur malam, kata peneliti, tampaknya dapat memperkuat hubungan antara sel-sel syaraf otak, di mana pada organ vital inilah terjadinya proses belajar dan mengingat.

“Hasil studi kami mengungkapkan, suatu periode tidur yang diikuti pengalaman baru dapat mengkonsolidasikan serta memperbaiki dampak pembelajaran dari suatu pengalaman berikutnya.

“Perbaikan ini terlihat dari perubahan aktivitas otak pada daerah tertentu yang menandakan relevansiĀ  dari materi yang dipelajari,” ungkap pimpinan peneliti Dr Sophie Schwartz.

Ia menambahkan, tidur dapat membantu otak mengonsolidasikan pengalaman yang telah dipelajari serta memperkuat memori yang melemah seiring berjalannya waktu.

Sumber: KCM

Tidur Siang Memicu Daya Ingat

Menjelang tengah hari memang saatnya istirahat. Bahkan, penelitian terakhir mengungkapkan tidur siang baik untuk mendongkrak ingatan.

Tidur siang jelas terlihat pengaruhnya untuk meningkatkan kemampuan mengingat hal-hal jangka panjang dan hal-hal yang bersifat penjelasan. Itulah temuan tim peneliti yang dipimpin Avi Karni, seorang ahli ilmu otak dari Universitas Haifa, Israel yang dipublikasikan jurnal Nature Neuroscience edisi terbaru.

Memori jangka panjang biasanya tetap diingat seseorang selama bertahun-tahun, misalnya melihat terjadinya kecelakaan mobil di depan mata. Sementara, memori yang bersifat penjelasan, misalnya cara bermain drum atau video game.
Continue reading